纖維素食物主要包括蔬菜、水果等，其中含有大量的纖維素，能夠促進胃腸道蠕動，有利于體內食物的消化與吸收，還可以促進體內毒素的排出。纖維素還可以促進體內毒素的排出，能夠有效改善便秘的情況，同時還可以減少毒素在體內的堆積，有利于身體健康。

除此之外，纖維素食物還包括谷物、豆類等，能夠為身體提供所需要的營養，同時還可以促進體內的新陳代謝。但是需要注意適量食用，以免加重胃腸道負擔，出現腹痛、腹瀉等不適癥狀。另外，日常應注意均衡飲食，避免單一飲食，以免導致營養攝入不均衡。